Как правильно выбрать вес?

  1. Ярлыки ...

Обучение может варьироваться во многих отношениях. Это действительно целесообразно, поскольку позволяет избежать скуки и рутины, что, к сожалению, может эффективно препятствовать дальнейшим занятиям. Кроме того, разнообразие тренировок имеет огромный плюс в том, что оно повышает их эффективность - вы сможете быстрее увидеть желаемый эффект. Одним из идеальных способов является использование весов. Что стоит знать о них и каким критериям следует руководствоваться при их выборе?

Ярлыки ...

Гиря - это очень популярный аксессуар, который идеально подходит для ежедневных тренировок - как в тренажерных залах и фитнес-клубах, так и самостоятельно. Их можно использовать для следующих видов упражнений:

  • силовые упражнения,
  • упражнения для бодибилдинга,
  • реабилитационные упражнения,
  • аэробные упражнения,
  • реабилитационные упражнения,
  • бег,
  • боевые искусства.

Все предложение весов находится в разделе " веса ».

Использование гирь дает ряд преимуществ - у этих аксессуаров много преимуществ.

  • Упражнения с отягощениями являются союзником людей, которые хотят избавиться от лишнего веса. Они помогают эффективно сжигать мышечную ткань.
  • Тренировка с нагрузкой прекрасно укрепляет и формирует мышцы, поэтому она используется для придания фигуре формы. Кроме того, это также влияет на улучшение баланса тела, не говоря уже о том, что тренажер менее уязвим к травмам и травмам.
  • Благодаря упражнениям с отягощениями тело становится прочнее и крепче, его эффективность также значительно улучшается.
  • Описанные упражнения следует рассматривать как элемент профилактики остеопороза, поскольку они увеличивают плотность костей.
  • Эффект от регулярных упражнений с нагрузкой не только улучшает внешний вид и физическую форму, но и улучшает самочувствие.
  • Вес хорошего качества - это не большие расходы - вы можете купить его менее чем за 100 злотых. Они доступны в самых разных вариантах, поэтому каждый найдет что-то для себя. Упражнения с ними посвящены женщинам и мужчинам. Преимущество гирь в том, что они не занимают много места, поэтому вы можете брать их с собой куда угодно, и проблема не в том, чтобы их хранить.

Решая включить вес в ваше обучение, необходимо помнить некоторые важные вопросы.

  • Начинающим не следует начинать с интенсивных упражнений с тяжелыми весами - это простой способ получить серьезную травму. Интенсивность упражнений и вес нагрузок следует постепенно увеличивать, приспосабливая их к своим способностям и опыту.
  • Начинающим рекомендуется заниматься под присмотром опытного тренера - важно овладеть правильной техникой их выполнения.
  • Перед началом тренировки лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к нагрузке.
  • Перед началом правильных упражнений не забудьте про разминку, а потом сделайте серию упражнений на растяжку.

В продаже имеются различные виды гирь, которые представлены в таблице.

Типы весовТиповые модели

Весы для рук и ног Lastry 2x1 кг Insportline BB 962 Весы для скульптурных работ, RAWT-11070BL Весы для лодыжек Reebok TI-OB00005, Ankler X Insportline, ADWT-12229 Adidas Жилеты с грузом Fitup Insportline, Bracus Insportline, BB 961 Body Sculpture

При покупке весов упражнений необходимо учитывать следующие аспекты:

  • материал, из которого были изготовлены аксессуары - в настоящее время чаще всего используются легкий и в то же время очень прочный неопрен, хотя используются и другие пластмассы,
  • удобная и прочная застежка - в настоящее время найдены застежки- липучки, они должны быть прочными и надежно удерживать вес в нужном месте, не иметь права двигаться или скользить во время тренировки,
  • обшивка - гири должны иметь мягкую оболочку,
  • размер - в подавляющем большинстве случаев размер универсален, но его следует учитывать,
  • блокировка большого пальца - это относится к весам запястья, блокировка эффективно предотвращает скольжение веса даже во время очень интенсивных тренировок,
  • бренд - лучшими являются аксессуары известных брендов, славящиеся качеством и вниманием к деталям, они среди других Reebok, Sapphire, Kettler, Body Sculpture, Spokey, Insportline, Axer Sport и т. Д.

Д

Больше аксессуаров и инвентаря для упражнений можно найти в разделе " аксессуары для упражнений ».

Что стоит знать о них и каким критериям следует руководствоваться при их выборе?