Термины йоги, которые вы должны знать

1. Целостное здоровье
2. Де-стресс
3. Здоровые суставы
4. Йога чакры
5. Повышает иммунитет
6. Внимательная еда
7. Лучшие отношения
8. Счастливое сердце
9. Дога
10. Потерять вялость
11. Усилитель разума
12. Полезно в ОКР
13. Здоровый сон
14. Половая жизнь
15. Облегчение от мигрени
16. Нет больше боли
17. Эндокринные функции
18. Рождаемость
19. Против старения
20. Похмелье
21. мифология
22. Цивилизация долины Инда
23. Генри Дэвид Торо

Так же, как артисты балета должны выучить несколько слов по-французски, а бегуны должны уметь слышать и говорить по-шведски слово fartlek, не хихикая слишком сильно, люди, которые практикуют йогу, сделают все возможное, если они смогут понять санскрит и другие термины, которые распространено в занятиях йогой и видео йоги.

Если вы пожилой человек в йоге, я хотел бы услышать, какие термины вас сначала смутили, и какой совет вы бы дали начинающим, чтобы следовать в их первых занятиях. А пока вот несколько терминов, которые должен знать каждый:

• Намасте : Приветствие в Индии, которое примерно переводится как «Я кланяюсь божественному в вас». Обычно оно открывает и закрывает занятия йогой; приготовьтесь сложить руки и склонить голову. (Просто посмотрите вокруг и сделайте то, что делают все остальные.)

• Виньяса : непрерывное движение из одной позы в другую. Поток

• Аштанга, Бикрам, Хатха, Инь, Айенгар : все это разные виды йоги. Этот график поможет вам понять, что подходит именно вам.

Позы в йоге называются асанами , с ударением на первом слоге, который звучит как «ааа». Некоторые имеют общие английские имена, в то время как другие вы, скорее всего, услышите санскритское имя, как и все остальное.

• Собака, обращенная вниз : та, где ваши руки лежат на земле, а зад - в воздухе. Вы будете делать это много.

• Приветствие Солнцу : поток, в котором вы стоите высоко, наклоняетесь, заканчиваете в положении доски и снова возвращаетесь к росту. Есть варианты, но вот видео одного из распространенных способов сделать это.

• Тадасана : Высокий, также называемый горной позой.

• Чатуранга : Представьте, что вы делаете отжимание, но останавливаетесь на полпути. Если ты можешь.

• Updog : Нет, это не шутка! Это сокращение от собаки, обращенной вверх, поза, в которой голени лежат на полу, а верхняя часть тела расположена вертикально. Поза кобры похожа: вот фото обоих.

• Уткатасана , или поза стула: как присед, но более элегантный. Представьте, что позади вас есть невидимое кресло, и сядьте на него. Если это слишком сложно, представьте, что это барный стул.

• Вирабхадрасана или Воин I, II и III : это постоянные позы. В «Воине I» («Воин один») у вас есть одна нога впереди вашего мата, другая возле спины, и вы лицом вперед. Это как выпад. В Воине II ваша грудь поворачивается лицом к боковой поверхности вашего коврика. И Воин III - это одноногий баланс. Вот руководство ко всем трем.

• Savasana : Поза трупа, в основном лежа на спине, ничего не делая. Многие занятия йогой заканчиваются неуклюжим продолжительным сеансом савасаны. Нет, инструктор не бросил тебя. Наверное. Вы можете открыть глаза, чтобы проверить.

Картинки: 23 увлекательных факта о йоге

Пролистайте, чтобы узнать, почему йога стала такой яростью и как она может принести пользу практикующему - физически, эмоционально и духовно.

Целостное здоровье

Йога - это не просто ежедневные упражнения для мышц или растяжек. Это сочетание трех вещей: разные позы, дыхание и медитация.

Де-стресс

Несколько минут йоги в течение дня могут стать отличным способом расслабить тело и разум. Он снимает напряжение, накопленное в мышцах, и успокаивает ум.

Здоровые суставы

Упражнения йоги не только сохраняют здоровье суставов, но и приносят облегчение людям, страдающим артритом. Имейте в виду, что рекомендуемые упражнения варьируются от человека к человеку в зависимости от физических условий.

Йога чакры

В организме восемь энергетических центров или «чакр», через которые люди поглощают космическую энергию. Йога может очистить их и поддерживать поток положительной жизненной энергии. От основания позвоночника до макушки эти чакры называются муладхара, свадхистхана, манипура, анахата, вишуддха, анджа, бинду и сахасрара соответственно.

Повышает иммунитет

По словам норвежца изучение Йога укрепляет иммунную систему на генетическом уровне.

Внимательная еда

Регулярная практика йоги может уменьшить тягу к еде и, как следствие, к привычке переедать. Исследование Университета Вашингтона утверждает, что это происходит потому, что йога повышает осознание физических и эмоциональных ощущений, связанных с приемом пищи.

Лучшие отношения

Практика йоги, оказалось, улучшила отношения. Расслабленный, счастливый и довольный ум лучше подготовлен к отношениям любого рода - официальным или личным.

Счастливое сердце

Йога улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, что снижает риск сердечных заболеваний. Тем не менее, люди, страдающие сердечными заболеваниями, должны быть осторожны с типом упражнений, которые они выполняют, и они должны выполняться под наблюдением инструктора йоги.

Дога

Основанная в Нью-Йорке в 2002 году, это тип йоги, с помощью которого люди устанавливают гармонию со своими домашними собаками. Домашние животные либо используются в качестве реквизита для своих владельцев, либо они могут выполнять легкие упражнения на растяжку самостоятельно.

Потерять вялость

Йога - это идеальный и безрисковый способ потерять лишние килограммы. Солнечные приветствия (сурья намаскар) и капалбхати пранаяма особенно эффективны для этой цели.

Усилитель разума

А 2013 изучение утверждает, что йога-терапия может помочь людям, живущим с депрессией, шизофренией и другими психическими расстройствами. Другое исследование продемонстрировало эффективность йоги как дополнительной терапии для улучшения симптомов абстиненции и социального познания.

Полезно в ОКР

Исследование, проведенное в Институте нелинейных наук Калифорнийского университета, показало, что у людей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством, наблюдается значительное уменьшение симптомов, если они регулярно практикуют кундалини-йогу.

Здоровый сон

Регулярная йога является хорошим противоядием от расстройств сна. Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что восемь недель ежедневной практики йоги улучшили качество сна у многих людей, страдающих бессонницей.

Половая жизнь

Поскольку упражнения йоги включают в себя управление мышечными движениями и растяжение тела, позы несут больше крови к различным органам. Это приводит к улучшению сексуальной активности и уверенности как у мужчин, так и у женщин.

Облегчение от мигрени

Йога может принести облегчение людям, страдающим от мигрени. В книге «Решение проблемы мигрени», написанной в соавторстве с доктором Полом Б. Риццоли и опубликованной издательством Harvard Health Publications, утверждается, что у людей, страдающих от мигрени, было меньше и меньше болезненных мигреней после трех месяцев практики йоги.

Нет больше боли

В исследовании, опубликованном в «Журнале научных исследований в области здравоохранения» в 2006 году, иранские исследователи обнаружили, что три конкретных позы йоги - кобра, кошка и рыба - могут уменьшить менструальные спазмы.

Эндокринные функции

Упражнения йоги стимулируют регулярную секрецию гормонов из желез внутренней секреции, тем самым способствуя общему физическому и эмоциональному здоровью.

Рождаемость

Поскольку эффект йоги в снятии стресса с тела и улучшении эндокринной активности яичников и яичек доказан, многие врачи рекомендуют упражнения парам, которые пробуют ребенка.

Против старения

Укрепляя ядро, тонизируя мышцы, улучшая работу сердечно-сосудистой системы, помогая выделять гормоны и выводя токсины из организма, регулярная практика йоги имеет огромные антивозрастные преимущества.

Похмелье

Избавьтесь от похмелья из-за выпивки прошлой ночью с йогой. Некоторые позы, такие как рыба, плечевая стойка и плуг, воздействуют на щитовидную железу и помогают быстрее избавиться от похмелья.

мифология

Согласно индуистской мифологии, Господь Шива считается Ади Гуру или первым учителем йоги.

Цивилизация долины Инда

Несколько тюленей, обнаруженных на участках Цивилизации долины Инда, изображают фигуры в положениях, напоминающих обычную позу йоги или медитации, что дает основания предполагать, что эта практика могла начаться в те ранние времена. (На фото) Фотография останков цивилизации долины Инда, сделанная в 1960 году.

Генри Дэвид Торо

Автор и натуралист Генри Дэвид Торо был одним из первых известных практиков йоги на Западе. Его интерес к йоге возник после того, как он наткнулся на индуистский текст, известный как «Манусмирти». В письме, написанном другу в 1849 году, Торо назвал себя «йогом».

24/24 СЛАЙДЫ

Похожие

Комментарии