Стоит играть в футбол Диета - Медицинская практика для пациентов

Игра в футбол оказывает положительное влияние на обмен веществ, сердечно - сосудистой системы и опорно - двигательного аппарата человека. Это лекарство от болезней цивилизации, - сообщает «Британский журнал спортивной медицины».

Рис
Рис. pixabay.com

Метаанализ, проведенный учеными из Университета Южной Дании и Университета Ниша (Сербия), показывает, что часовая тренировка по футболу два раза в неделю в среднем связана с увеличением потребления кислорода на 3,51 мл / кг / мин и высотой прыжка 2,3 см и снижение веса на 1,72 кг, холестерина ЛПНП 0,21 ммоль / л и частоты сердечных сокращений в покое на 6 ударов в минуту. Удар по мячу также помогает снизить кровяное давление.

«Результаты нашего метаанализа ясно показывают, что тренировка в футболе - это интенсивная, эффективная и комплексная тренировка, включающая как тренировку HIIT (интервальная тренировка высокой интенсивности - PAP), так и тренировку на выносливость и силовую тренировку», - говорит соавтор исследования Питер Круструп.

Интервальная тренировка высокой интенсивности улучшает обмен веществ, выносливость положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также силовые тренировки способствует хорошее здоровье опорно-двигательного расстройства. Общая физическая подготовка приводит к улучшению здоровья и снижению риска развития остеопороз , гипертония, сахарный диабет 2 типа и другие цивилизационные заболевания.

«Тренировки по футболу так же эффективны, как лекарства от высокого давления, и так же эффективны, как и тренировки HIIT, когда дело доходит до увеличения ваших аэробных возможностей. Благодаря этому он снижает риск развития заболеваний системы кровообращения на 50%. и может снизить риск смерти. Кроме того, он оказывает положительное влияние на (...) липидный профиль, что делает его очень привлекательным видом комплексного, не фармакологического вмешательства, направленного против болезней цивилизации », - резюмирует Круструп.

Результаты исследования были представлены на конференции «Футбол - это медицина», которая состоялась 25-26 января в Лиссабоне (Португалия). Вы можете найти их по адресу: http://bjsm.bmj.com/content/early/2018/01/25/bjsports-2017-097885