Обувь для бега и фитнеса. Как выбрать хорошую обувь?

  1. Обувь для бега и фитнеса. Что я буду тренироваться?
  2. Кеды
  3. Обувь для фитнеса
  4. Кроссовки
  5. пронация
  6. 1) нейтральная ставка
  7. 2) супинационная нога
  8. 3) проникающая нога

Когда мы решаем проходить регулярные тренировки, нам часто приходится подбирать подходящую обувь. Тем не менее, покупка подходящей обуви просто кажется легкой - в типичном спортивном магазине полки просто изгибаются от спортивной обуви различных цветов, размеров и цен. Мы можем выбирать от фирменной обуви до типично специализированных, скидок и рекламных акций, соблазнять нас покупать прошлогодние модели и рекламные объявления, чтобы охватить самое модное в данный сезон. Тем не менее, критерии моды не лучший советчик при выборе спортивной обуви. Как и цена - самые дорогие не являются синонимами лучших. Так что является руководящим принципом при совершении покупок?

Так что является руководящим принципом при совершении покупок

Кроссовки, фот. Fotolia

Обувь для бега и фитнеса. Что я буду тренироваться?

Первым определяющим фактором для нас должен быть, прежде всего, вид спорта, который мы хотим развивать. Другие ботинки предназначены для бега, другие для фитнеса, другие критерии должны соответствовать обуви, предназначенной для тренировок в помещении, другие - для занятий спортом на открытом воздухе, где они должны быть устойчивыми к различным погодным условиям. Давайте также не забудем ходить по магазинам во второй половине дня , когда нога уже немного распухла, и взять с собой пару носков, в которых мы обычно тренируемся, чтобы быть уверенным, что обувь подойдет хорошо.

Кеды

При покупке обуви для занятий типичным бодибилдингом , то есть с большими нагрузками, в первую очередь следует обратить внимание на стабилизацию. Вот почему, например, кроссовки с мягким каблуком совершенно не подходят. Лучше всего подойдут туфли на плоской и нескользкой подошве , удобные и хорошо держащие стопу . Они должны доходить чуть выше лодыжки - это снизит риск повреждения голеностопного сустава. Также стоит обратить внимание на то, существуют ли воздухопроницаемые материалы, благодаря которым ступня сможет дышать.

Обувь для фитнеса

Типичные кеды должны быть легкими и дышащими, а передняя часть должна изгибаться. Если в спортзале скользкий пол, не забудьте обратить внимание на его прилипание к земле. Для некоторых типов тренировок (например, со штангой или гирями) также необходимо обеспечить стабилизацию - поэтому обувь должна быть зашнурована. Кроме того, подходящие подушки безопасности или гель посередине обеспечивают амортизацию и снижают риск получения травм.

Кроссовки

При покупке кроссовок обратите внимание на поверхность, по которой мы намерены бегать. Другие модели обуви предназначены для бега по асфальту (такие ботинки характеризуются малым весом и высокой эластичностью), другие - для бега в полевых условиях (так называемые кроссовки). Обувь должна быть удобной - немного больше, но и не слишком большой, чтобы нога не двигалась в них во время бега. Если мы собираемся серьезно взглянуть на бег, также стоит расширить наши знания о послании о так называемой пронации.

пронация

Пронация - это способ, которым ступня поворачивается внутрь при ходьбе или беге . Тип пронации влияет на способ бега и, следовательно, на выбор правильной обуви. Чтобы проверить, какая у нас ступня, просто проведите тест на воду: возьмите бумажную или газетную карточку → увлажните нижнюю часть ступни → встаньте на лист → оцените форму отпечатка пальца.

На основе отражения, которое мы увидим на листе, есть 3-х футовые модели, для которых рекомендуются подходящие модели обуви:

1) нейтральная ставка

вес тела распределяется равномерно по всей ноге, пятка устанавливается по прямой линии с ногой → амортизирующая обувь без стабилизатора, изготовители помечают как «подушки»

2) супинационная нога

вес тела в основном находится на внешних краях стопы → люди с такой ногой могут носить подушку, но также и специально разработанные для супинатора

3) проникающая нога

вес распределяется преимущественно по внешнему краю стопы, это явление чаще всего связано с плоскостопием. Каблуки, как правило, выступают из прямой линии наружу, → с небольшим повышением, достаточно «устойчивости», «контроля» или «структурированных» туфель, в случае пронации следует приобретать «контроль движения».

Стоит также помнить, что независимо от вида тренировок, которые мы намереваемся выполнять, обувь должна быть прежде всего удобной, а желательно - адаптированной с первого момента. Чтобы проверить посадку, выполните несколько упражнений, бегайте трусцой и даже прыгайте, чтобы увидеть, действительно ли они подходят.

Давайте также помним, что правильно подобранная обувь защищает нас во время тренировок до травм. Поэтому стоит сэкономить на обуви и отказаться от упражнений в шлепанцах или кроссовках. Неподходящая обувь не впитывает пот, увеличивает риск повреждения и травмы, а также исключает возможность безопасной разминки и некоторых упражнений.

Катаржина Росяк, инструктор по бодибилдингу

Используйте бесплатную базу упражнений и тренировок, запустите календарь тренировок, следите за своими достижениями в области статистики и присоединяйтесь к сообществу - РЕГИСТРАЦИЯ ДЛЯ FITOMENTO БЕСПЛАТНО ,

Используйте бесплатную базу упражнений и тренировок, запустите календарь тренировок, следите за своими достижениями в области статистики и присоединяйтесь к сообществу -   РЕГИСТРАЦИЯ ДЛЯ FITOMENTO БЕСПЛАТНО   ,

Добавить в избранное

Что я буду тренироваться?
Так что является руководящим принципом при совершении покупок?
Что я буду тренироваться?