Обувь для бега и фитнеса. Как выбрать хорошую обувь?

  1. Обувь для бега и фитнеса. Что я буду тренироваться?
  2. Кеды
  3. Обувь для фитнеса
  4. Кроссовки
  5. пронация
  6. 1) нейтральная ставка
  7. 2) супинационная нога
  8. 3) проникающая нога

Когда мы решаем проходить регулярные тренировки, нам часто приходится подбирать подходящую обувь. Тем не менее, покупка подходящей обуви просто кажется легкой - в типичном спортивном магазине полки просто изгибаются от спортивной обуви различных цветов, размеров и цен. Мы можем выбирать от фирменной обуви до типично специализированных, скидок и рекламных акций, соблазнять нас покупать прошлогодние модели и рекламные объявления, чтобы охватить самое модное в данный сезон. Тем не менее, критерии моды не лучший советчик при выборе спортивной обуви. Как и цена - самые дорогие не являются синонимами лучших. Так что является руководящим принципом при совершении покупок?

Так что является руководящим принципом при совершении покупок

Кроссовки, фот. Fotolia

Обувь для бега и фитнеса. Что я буду тренироваться?

Первым определяющим фактором для нас должен быть, прежде всего, вид спорта, который мы хотим развивать. Другие ботинки предназначены для бега, другие для фитнеса, другие критерии должны соответствовать обуви, предназначенной для тренировок в помещении, другие - для занятий спортом на открытом воздухе, где они должны быть устойчивыми к различным погодным условиям. Давайте также не забудем ходить по магазинам во второй половине дня , когда нога уже немного распухла, и взять с собой пару носков, в которых мы обычно тренируемся, чтобы быть уверенным, что обувь подойдет хорошо.

Кеды

При покупке обуви для занятий типичным бодибилдингом , то есть с большими нагрузками, в первую очередь следует обратить внимание на стабилизацию. Вот почему, например, кроссовки с мягким каблуком совершенно не подходят. Лучше всего подойдут туфли на плоской и нескользкой подошве , удобные и хорошо держащие стопу . Они должны доходить чуть выше лодыжки - это снизит риск повреждения голеностопного сустава. Также стоит обратить внимание на то, существуют ли воздухопроницаемые материалы, благодаря которым ступня сможет дышать.

Обувь для фитнеса

Типичные кеды должны быть легкими и дышащими, а передняя часть должна изгибаться. Если в спортзале скользкий пол, не забудьте обратить внимание на его прилипание к земле. Для некоторых типов тренировок (например, со штангой или гирями) также необходимо обеспечить стабилизацию - поэтому обувь должна быть зашнурована. Кроме того, подходящие подушки безопасности или гель посередине обеспечивают амортизацию и снижают риск получения травм.

Кроссовки

При покупке кроссовок обратите внимание на поверхность, по которой мы намерены бегать. Другие модели обуви предназначены для бега по асфальту (такие ботинки характеризуются малым весом и высокой эластичностью), другие - для бега в полевых условиях (так называемые кроссовки). Обувь должна быть удобной - немного больше, но и не слишком большой, чтобы нога не двигалась в них во время бега. Если мы собираемся серьезно взглянуть на бег, также стоит расширить наши знания о послании о так называемой пронации.

пронация

Пронация - это способ, которым ступня поворачивается внутрь при ходьбе или беге . Тип пронации влияет на способ бега и, следовательно, на выбор правильной обуви. Чтобы проверить, какая у нас ступня, просто проведите тест на воду: возьмите бумажную или газетную карточку → увлажните нижнюю часть ступни → встаньте на лист → оцените форму отпечатка пальца.

На основе отражения, которое мы увидим на листе, есть 3-х футовые модели, для которых рекомендуются подходящие модели обуви:

1) нейтральная ставка

вес тела распределяется равномерно по всей ноге, пятка устанавливается по прямой линии с ногой → амортизирующая обувь без стабилизатора, изготовители помечают как «подушки»

2) супинационная нога

вес тела в основном находится на внешних краях стопы → люди с такой ногой могут носить подушку, но также и специально разработанные для супинатора

3) проникающая нога

вес распределяется преимущественно по внешнему краю стопы, это явление чаще всего связано с плоскостопием. Каблуки, как правило, выступают из прямой линии наружу, → с небольшим повышением, достаточно «устойчивости», «контроля» или «структурированных» туфель, в случае пронации следует приобретать «контроль движения».

Стоит также помнить, что независимо от вида тренировок, которые мы намереваемся выполнять, обувь должна быть прежде всего удобной, а желательно - адаптированной с первого момента. Чтобы проверить посадку, выполните несколько упражнений, бегайте трусцой и даже прыгайте, чтобы увидеть, действительно ли они подходят.

Давайте также помним, что правильно подобранная обувь защищает нас во время тренировок до травм. Поэтому стоит сэкономить на обуви и отказаться от упражнений в шлепанцах или кроссовках. Неподходящая обувь не впитывает пот, увеличивает риск повреждения и травмы, а также исключает возможность безопасной разминки и некоторых упражнений.

Катаржина Росяк, инструктор по бодибилдингу

Используйте бесплатную базу упражнений и тренировок, запустите календарь тренировок, следите за своими достижениями в области статистики и присоединяйтесь к сообществу - РЕГИСТРАЦИЯ ДЛЯ FITOMENTO БЕСПЛАТНО ,

Используйте бесплатную базу упражнений и тренировок, запустите календарь тренировок, следите за своими достижениями в области статистики и присоединяйтесь к сообществу -   РЕГИСТРАЦИЯ ДЛЯ FITOMENTO БЕСПЛАТНО   ,

Добавить в избранное

Похожие

Как правильно выбрать вес?
Обучение может варьироваться во многих отношениях. Это действительно целесообразно, поскольку позволяет избежать скуки и рутины, что, к сожалению, может эффективно препятствовать дальнейшим занятиям. Кроме того, разнообразие тренировок имеет огромный плюс в том, что оно повышает их эффективность - вы сможете быстрее увидеть желаемый эффект. Одним из идеальных способов является использование весов. Что стоит знать о них и каким критериям следует руководствоваться при их выборе?
Как выбрать теннисную обувь? | Теннисный магазин sportclub.com.pl
... исная обувь - самая важная часть гардероба теннисиста. Правильно подобранная обувь не только отлично смотрится, но прежде всего обеспечивает комфорт и защищает от травм на площадке. Работа ног, особенно ступней, является фундаментальным аспектом в этом виде спорта, поэтому выбор правильной модели чрезвычайно важен для достижения хороших результатов. Теннис - очень динамичная игра, в которой игроку нужны ботинки, чтобы облегчить выполнение внезапных поворотов, всплесков и задержек. Скорость
Мезоморф Тип тела | Как есть и тренироваться | Блог ACE
Вы убивали его в тренажерном зале, но не видите желаемых результатов? Вы едите разнообразную и сбалансированную чистую диету, но чувствуете разочарование из-за того, что не достигли своих физических целей? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, возможно, вы едите и тренируетесь для людей другого типа. Чтобы достичь своих целей в фитнесе, лучше всего начать с основ и узнать свой тип телосложения. Какой у тебя тип? Различные типы
Как набрать вес и сформировать здоровую фигуру? Некоторые основные советы о том, как начать
Как правильно набрать вес? - тема, которая прокручивалась годами и которую многие люди просто не понимают. Стройные, стройные люди часто борются с непониманием окружающих - ведь как это, прибавить в весе? Ведь они должны быть счастливы, что могут есть все, что хотят, и не пускать их! Я знаю, однако, что есть действительно большое количество людей, для которых низкий вес является причиной комплексов. Хорошие новости: все можно сделать. Немного хуже: нужно немного поработать,
Обувь и палки для беговых лыж
... для отдыха в классическом стиле - более низкие, более удобные, без специальной стабилизации каблука - классическая или ледяная спортивная обувь - как в случае кантри, они высокие и жесткие, обеспечивают стабилизацию голеностопа за счет комфорта, обеспечиваемого спортивной обувью Обувь для беговых лыж независимо
Хватит говорить, что Uber является частью общей экономики
Экономика совместного использования является быстро растущим явлением. Люди все чаще делятся своим домом, автомобилем, одеждой или инструментами на интернет-платформах, таких как Airbnb, Relayrides и Peerby. Наряду с быстрым ростом, однако, экономика обмена также пришла под огнем , Эта критика направлена, в частности, на новую службу такси UberX (или UberPOP в Европе), которая позволяет любому
Что такое Одиннадцать видов спорта и как мне его смотреть?
... и поражены тем, насколько сильно вырос бренд Eleven Sports за такое короткое время. На этот раз в прошлом году никто не слышал об Eleven Sports. Теперь, внезапно, это показывает некоторые из самых больших спортивных репортажей на планете. Так кто же эти ребята? Eleven Sports была основана как спортивный канал OTT в 2015 году и в последние годы вещает в семи странах. Несмотря на то, что итальянский владелец - председатель «Лидс Юнайтед» Андреа Радриццани - базируется в Великобритании,
Какие сани купить?
Зимний сезон - это время, когда нам приходится расставаться с роликами и велосипедом. Это не означает, однако, что в холодные дни нужно полностью отказаться от всех видов физической активности. Если мы не можем кататься на лыжах, мы также можем повеселиться на санках . Этот вид спорта очень прост, поэтому является отличным развлечением как для родителей, так и для детей. Не так давно
Солнечное затмение 2018 - коридор затмений - что нельзя делать - прогноз астролога
Астролог рекомендует не назначать свадьбу до ноября месяца включительно, а также не совершать важных покупок. Иллюстрация REUTERS В контексте трех затмений лета - солнечного 13 июля, лунного 27 июля и солнечного 11 августа - астролог Эфа Форина
Английская Премьер Лига
... для всех практикующих, оказывающих поддержку футболистам в академиях Премьер-лиги, с целью предоставления услуг поддержки высочайшего уровня следующему поколению профессиональных футболистов. Повышение стандартов В рамках своей приверженности повышению стандартов и продвижению передового опыта в прикладной спортивной науке, EPL теперь требует от всех своих практиков в области спорта
Лучшие питательные вещества для мышечной массы
Чтобы построить сильную фигуру и мечту, мы используем различные методы тренировок и стратегии питания. Периоды наращивания максимальной силы переплетаются с периодами наращивания мышечной массы. Помимо общеизвестного достижения диеты для последней кнопки, мы можем сосредоточиться на дополнительном фоне, подходящем для этого периода. Вкратце мы постараемся представить вам эффективный набор добавок,

Комментарии

Почему так произошло и что делать?
Почему так произошло и что делать? Многие вынужденных переселенцев не смогли найти работу во Львове. Нельзя сказать, что люди из восточных областей, приехав сюда, заставили львовян искать лучшей доли в других регионах или странах. Части, не найдя здесь себе места, они двигались дальше. Возможно, им не удалось зацепиться за предвзятость местных работодателей: мы сталкивались с примерами, когда львовские компании отказывались от очень неплохих кандидатов из-за того, что они
Вам нравится то, что мы делаем?
Вам нравится то, что мы делаем? Поддержите проект Великой Полонии! Комментарии
Вы думаете, что вы бы создали другое место в другом месте?
Вы думаете, что вы бы создали другое место в другом месте? ЛЕОН ТАРАШЕВИЧ: Конечно. В другом месте моя картина будет восприниматься как наивная, хотя даже в Белостоке ее идея может быть непостижимой. ELŻBIETA DZIKOWSKA: Ваше происхождение белорусское. Как вы думаете, национальность важна для искусства? Леон Тарасевич: Вы не можете отделить это. Достаточно взглянуть на работу, чтобы узнать, кто рисовал. Часто польские художники, после нескольких лет в изгнании, перестают творить,
На что обратить внимание при покупке кросс-тренажера?
На что обратить внимание при покупке кросс-тренажера? Одним из наиболее важных вопросов является максимальная нагрузка на эллиптический тренажер . Базовые модели позволяют использовать людей весом не более 100 кг. Однако гораздо лучшим решением будет выбор устройств с максимальной нагрузкой 150/200 кг. Прежде всего, этот эллиптический тренажер более универсален. Кроме того, такие устройства имеют гораздо более прочную и долговечную конструкцию. Важно, чтобы эллиптический
Ты тренируешься в спортзале некоторое время и видишь, что твоя сила снижается?
Ты тренируешься в спортзале некоторое время и видишь, что твоя сила снижается? Так как в начале недели с недели вы смогли увеличить вес на 5-10% больше, то теперь вы чувствуете, что стоите и даже возвращаетесь? Ну, будучи новичком, имеет свои преимущества и недостатки. Преимущество в том, что ваши мышцы свежи и быстро адаптируются к условиям, которые вы создаете. Вы регенерируете быстрее и быстрее реагируете на новые стимулы, например, в виде увеличения веса, но со временем вам будет сложнее
Но как насчет людей, которым только что исполнилось 18 лет?
Но как насчет людей, которым только что исполнилось 18 лет? Они могут получить деньги в следующих компаниях: КРЕДИТЫ ОТ 18 ЛЕТ - РЕЙТИНГ 1. hapipożyczki Сколько мы получим: от 800 до 15 000 злотых Погашение: от 3 до 36 месяцев Минимальный возраст: 18 лет Все не выходя
На рынке действительно много горелок на выбор, так как же выбрать лучший?
На рынке действительно много горелок на выбор, так как же выбрать лучший? Мы рекомендуем Fitlabs Trizer - убедитесь сами, почему. Trizer сжигатель жира Начнем с того, что Trizer работает несколькими способами: Снижает аппетит Мобилизует жир Сжигает жир Стимулирует обмен веществ Устраняет подкожную воду В то же время Тризер обязан своим одновременным влиянием нескольким процессам, связанным с получением
Как выбрать санки для ребенка?
Как выбрать санки для ребенка? Санки должны быть выбраны с точки зрения их возраста, роста и веса. Перед покупкой мы должны проверить параметры саней как их максимальную нагрузку, длину или ширину сиденья. Это чрезвычайно важно, особенно когда в санях собираются не только дети, но и взрослые. безопасность Чтобы убедиться, что мы выбрали продукт высочайшего качества, проверьте наличие следующих сертификатов: FSE - транслируется на деревянные изделия, которые
Но как насчет кальция, который удаляется, потому что фосфор эффективно подавляет его биодоступность?
Но как насчет кальция, который удаляется, потому что фосфор эффективно подавляет его биодоступность? Что такое кальций? Растительные источники кальция Кальций можно получить из растений, и, к счастью, он хорошо усваивается кальцием. Однако не дайте себя одурачить - диета типичного поляка не очень разнообразна и никто не успевает совмещать на кухне только для того, чтобы обеспечить оптимальное количество кальция. Так что же делать? Покупка дополнения.
В конце концов, кто сказал, что вы не можете иметь оба?
В конце концов, кто сказал, что вы не можете иметь оба? Почему Skyscanner ищет партнеров? Все началось, когда Гарет Уильямс, студент Манчестерского университета, решил навестить своего брата во Франции. Он хотел купить самые дешевые билеты, но найти их было нелегко. Поэтому он создал простой файл Excel, сравнил все доступные предложения и нашел билет, который мог себе позволить. Но он не остановился на этом. Он начал помогать своим друзьям находить более дешевые связи. Новости
Что пожелать клуба?
Что пожелать клуба? У нас все есть - замечательная база, прекрасные тренеры, хорошее спортивное оборудование. Поэтому хочется и дальше воспитывать здесь успешных спортсменов, и Предоставлять людям возможность заниматься спортом ».

Что я буду тренироваться?
Так что является руководящим принципом при совершении покупок?
Что я буду тренироваться?
Что стоит знать о них и каким критериям следует руководствоваться при их выборе?
Как выбрать теннисную обувь?
Вы едите разнообразную и сбалансированную чистую диету, но чувствуете разочарование из-за того, что не достигли своих физических целей?
Какой у тебя тип?
Стройные, стройные люди часто борются с непониманием окружающих - ведь как это, прибавить в весе?
Так кто же эти ребята?
Почему так произошло и что делать?