Эти 7 фитнес-приложений лучше, чем многие спортивные залы
- 1. «Асана Бунтарь: йога и фитнес»
- 2. «Семь - 7 минут тренировки»
- 3. «Фитнес-приложение Runtastic Results»
- 4. «Своркит - личный тренер»
- 5. «Табата Секундомер Pro - Табата Таймер и Таймер HIIT»
- 6-й "30-дневный фитнес-вызов"
- 7. "Ратиофарм Бэк-школа"
Тренажерные залы не для всех. Некоторым надоели переполненные курсы и время ожидания на устройствах. Другие получают спонтанную ненависть от стонов соседей по практике. А потом опять какая-то раздражающая подъездная дорога, которая может быть последней, но не в последнюю очередь на полосе препятствий зимой.
К счастью, существует множество приложений для тех, кто предпочитает домашнюю гостиную, а не тренажерный зал. Кстати, упражнения, которые основаны исключительно на вашем собственном весе, особенно эффективны для домашней тренировки. Чтобы не потерять след, FITBOOK сегодня представляет несколько фитнес-приложений. Конечно, мы не пропустили ни того, ни другого самопроверку.
И независимо от того, являетесь ли вы новичком или профессионалом, хотите похудеть или нарастить мышечную массу, расслабиться, занимаясь йогой или укрепляя спину, эти семь приложений предлагают лучшее из всего:
Также интересно: Почему я предпочитаю заниматься спортом у себя дома, а не в тренажерном зале
1. «Асана Бунтарь: йога и фитнес»
«Асана Бунтарь» - приложение хочет преодолеть разрыв между потными силовыми тренировками и расслаблением йога бить, сочетая интервальные тренировки с классическими упражнениями йоги. Тренировки основаны на трех компонентах: кардио, сила и гибкость. Вы можете выбрать отдельные тренировки или программы, которые длятся от четырех до восьми недель. Тренировки длятся от пяти до тридцати минут и поэтому могут идеально интегрироваться в плотный график. Приложение хорошо для Йога для начинающих Каждое упражнение демонстрируется в коротком пояснительном видео. Опытные йоги могут легко пропустить это.
Не пропустите больше тем FITBOOK - подпишитесь на нашу рассылку здесь!
Загрузка бесплатна и уже предлагает небольшой выбор тренировок для тестирования приложения. Премиум-обновление - доступно по подписке на 3 и 12 месяцев или в «пожизненной» версии (стоимость от 9,99 до 99,99 евро) - у вас есть полный доступ ко всем тренировкам. Кроме того, предусмотрена система индивидуальных планов тренировок, а также мотивирующие напоминания, которые оживляют тренировки.
Наш автор протестировал приложение. Ваш вывод:
«Я бы назвал себя кровавым новичком йоги. Хотя йога была привлекательной для меня в течение долгого времени, но я предпочитаю силовые тренировки, я еще не смог посещать надлежащие занятия йогой. Когда я услышал об Асане Бунтарь, конечно, меня сразу же зацепило из-за слияния с силовыми тренировками. Объясняя каждое упражнение индивидуально в видео, я без проблем следил за тренировками. Мне также особенно нравятся развлекательные тренировки, которые длятся около пятнадцати минут. Вы можете сделать это хорошо утром перед долгим днем в офисе и начать день с хорошего самочувствия. Я определенно буду в курсе, и кто знает, может, я стану настоящим йогом ".
(оба для IOS так же Android подходит)
С Асаной Бунтарь и опытные йоги, и новички получают ценность своих денег.
Фото: Getty Images
2. «Семь - 7 минут тренировки»
Единственная семиминутная тренировка основана на предположении о высокой интенсивности интервал подготовки Достигает тех же тренировочных достижений, что и расширенная тренировка на выносливость. Но вы не должны быть одурачены короткостью тренировки. Компасы состоят из 200 различных силовых и выносливых упражнений, таких как: доски , Высокие Колени, Хрусты, Прыжки Джек и Трицепс Падения. Тренировка включает в себя двенадцать 30-секундных упражнений. Будет 10-секундный перерыв между упражнениями.
Семь App это бесплатно, но вы можете разблокировать здесь с помощью покупок в приложении различных функций и дополнительных тренировок. Особый стимул - ежедневная учебная задача. Если вы пропустите тренировку, вы потеряете «жизнь». После трех пропущенных дней вы должны начать все заново.
Наш автор протестировал приложение. Ваш вывод:
«Я долгое время не занимался спортом, и мне показалось, что все просто: семиминутная тренировка, я, вероятно, смогу легко интегрироваться в мою повседневную жизнь. На самом деле, я строго придерживался тренировки в течение первых нескольких недель. Упражнения объясняются абсолютно понятным и легко выполнимым способом. Тот факт, что приложение работает с системой наказаний, забирая «жизнь» в обучении лени, остается мотивированным. Однако примерно через три месяца я решил пойти в «настоящий» тренажерный зал. Тем не менее, я рекомендую это приложение всем тем, кто является спортивной мамой или хочет вернуться к тренировкам после долгого перерыва ».
(оба для IOS так же Android подходит)
Также интересно: Вот как правильно звонить в спортзал
3. «Фитнес-приложение Runtastic Results»
Runtastic уже может быть знаком многим как работающее приложение. Версия «Results» ориентирована на индивидуальные тренировки с собственным весом, сообщает сайт «Полная трансформация тела». Любой может чувствовать себя обращенным, нарастить мышечную массу, Сжигать жир или хотите похудеть. Это должно быть достигнуто с помощью 12-недельного индивидуального плана обучения, руководства по здоровью и питанию и выбора из более чем 180 различных упражнений. видео упражнения в HD, предоставьте пошаговые инструкции, которые помогут начинающим понять свои тренировки.
Если (маленького) экрана мобильного телефона недостаточно, приложение можно перенести на телевизор через Chromecast. Результаты Runtastic доступны для скачивания бесплатно, но только Премиум-членство дает вам полный доступ к 12-недельному графику обучения, который определенно рекомендуется для достижения оптимальных результатов. Цена составляет от 9,99 до 59,99 евро.
Наш автор протестировал приложение. Ваш вывод:
«Изначально мой друг начал тренироваться с результатами. Немного поглядев через плечо, я тоже захотел тренироваться. Упражнения могут быть выполнены в идеале дома, и это действительно само по себе. Так как мы всегда тренировались как пара, но время обучения было вдвое меньше (благодаря нашей любимой серии, которая случайно побежала). Уже через несколько недель изменения в теле становятся заметными. Силуэт более жесткий, и вы обычно чувствуете себя менее "мягким". Я бы порекомендовал приложение всем, кто имеет некоторый опыт в фитнесе, кто хотел бы проверить свою дисциплину на 12-недельном плане ».
(оба для IOS так же Android подходит)
Также интересно: Эти упражнения с массой тела делают Софию Тиль дома
4. «Своркит - личный тренер»
«Sworkit» основан на полностью индивидуальном плане обучения. Сначала вы выбираете свое внимание к власти, кардио Йога и растяжка. Либо кто-то решает для данной тренировки, либо он составляет полностью индивидуальную тренировку из более чем 160 упражнений. Кроме того, продолжительность может быть установлена произвольно между пятью и шестидесяти минутами - больше индивидуальности нет. Предложены схемы тренировок без гирь и другого учебного оборудования. Индивидуальные упражнения будут в форма видео показан и дополнительно описан с помощью речевой функции, так что не нужно смотреть на каждое упражнение на дисплее мобильного телефона.
Стандартная версия бесплатна. С премиальным обновлением, за 3,99 евро в месяц, учебные занятия проходят без рекламы. Пользовательские тренировки могут быть сохранены - а в качестве особого лакомства вы можете установить личный контакт с тренерами по фитнесу.
(оба для IOS так же Android подходит)
5. «Табата Секундомер Pro - Табата Таймер и Таймер HIIT»
Четырехминутные тренировки звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой? Тогда попробуй Табата , Табата является формой высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) , Тренировка была разработана японским ученым-спортивным доктором. Изуми Табата после занятий для повышения производительности с помощью интервальных тренировок. Но будьте осторожны, вы не должны одурачить короткое время здесь. В то время как приложение «Семь», представленное выше, действительно идеально подходит для спортивного муфеля или репатрианта, круговые тренировки «Tabata Stopwatch Pro» идеально подходят для опытных спортсменов. Почему? Потому что в нем есть быстрые табаты. В общей сложности восемь раундов двадцать секунд стресса чередуются с десятисекундным перерывом. Тренировки состоят из классических упражнений с собственным весом. Поскольку максимальная мощность требуется за двадцать секунд, для начала следует выбрать хорошо известные и легко выполнимые упражнения. Таким образом, индивидуальная интенсивность может быть хорошо отрегулирована. Популярные упражнения Табата:
К ним присоединяются многие другие силовые упражнения, основанные на вашем собственном весе, и в идеале они требуют больших групп мышц. Чтобы правильно держать время, рекомендуется использовать таймер «Tabata Timer for HIIT». С помощью этого бесплатного приложения вы можете не только рассчитать желаемые интервалы между табатами, но также есть трекер веса и индивидуально настраиваемая фоновая музыка и время охлаждения.
(оба для IOS так же Android подходит)
6-й "30-дневный фитнес-вызов"
Бесплатное приложение «30 Days Fitness Challenge» подойдет всем, кто хочет улучшить свою физическую форму в обозримом будущем. В дополнение к сосредоточению на тренировках всего тела, приложение также позволяет целенаправленную тренировку определенных областей тела, таких как Живот и приклад , Сначала вы устанавливаете свой уровень физической подготовки - от новичка до профессионала. Интенсивность упражнений увеличивается от тренировки к тренировке. Это позволяет легко войти, обеспечивая при этом повышение производительности и сохраняя тренировку захватывающей. Упражнения объясняются как анимацией, так и текстами. Если вам этого недостаточно, приложение ссылается на соответствующее пояснительное видео на YouTube для каждого упражнения. Тренировочные процессы записываются автоматически, а изменение веса регистрируется с помощью диаграммы.
(оба для IOS так же Android подходит)
7. "Ратиофарм Бэк-школа"
Долго сидишь, особенно на работе , не только способствует ожирению и сердечно-сосудистых заболеваний, но и проблемы со спиной. Недаром «обратно», как это принято называть, является одной из самых распространенных жалоб немцев на здоровье. Напряжение мышц, одностороннее напряжение, стресс и плохие позы делают все остальное. Чтобы предотвратить хроническую боль или даже грыжу межпозвоночного диска, ratiopharm разработала бесплатное приложение. Всего 24 упражнения будут объяснены на основе понятных видеороликов. Они предназначены для дома, в офисе или даже в пути. Кроме того, приложение Back School предлагает полезные советы, а также общую информацию о предмете. боли в спине , Еще один плюс: поиск аптек в приложении, который показывает, где находятся аптеки рядом с вами.
(оба для IOS так же Android подходит)
Также интересно: Этот простой ритуал может продлить вашу жизнь
Следите за FITBOOk на Facebook!
Похожие
Спортивные упражнения - 9 лучших тренировок для домаВы, наконец, хотите прийти в форму и улучшить свою физическую форму? Ваш дом предлагает много возможностей сделать это без каких-либо временных обязательств или членских взносов. Однако, чтобы вы не оказались на диване снова и снова, вам все равно следует планировать время, в которое вы будете выполнять свои спортивные упражнения. Здесь непрерывность важнее, чем длина блока. Лучше принимать по 10-15 минут несколько раз в неделю, чем раз в час. Мы выбрали 9 домашних спортивных Спортивная жизнь июня здесь, и на обложке появляется актер Дани Ровира!
Журнал «Sport Life of the June and a» пришел в киоск, чтобы побудить вас к очень активному лету даже с пляжа или места отдыха в горах. Все эти идеи и знания вы найдете их сами € 3,50 или € 3,95, если сопровождается дополнительным журналом , Если вы хотите GAINERS → Эффективные питательные вещества для массы
31 В чем разница между гейнером и белковой добавкой? Наиболее важным отличием является содержание белка. Белковые добавки содержат более 70% белка в составе. Содержание углеводов в них незначительное и обычно составляет максимум 10 г на 100 г белкового продукта. Gainers представляет собой группу питательных веществ, Коды скидок Microsoft Store 40% май 2019
Microsoft Store коды скидок До 40% на ноутбуке Surface! Microsoft Store скидка! Последние игры Surface Laptop (1-го поколения) с процессором Intel Core i7 со скидкой 4840 злотых! Воспользуйтесь возможностью! Скидка до 40%. Минимальная покупка Нет. Ограничение клиентов без ограничений. Акция не распространяется Все занимает больше времени и денег, чем вы думаете. Интервью с Лешеком Валишевским
... ишевским, президентом компании FA Krosno Мацей Билак: Как началось ваше приключение с бизнесом? Лешек Валишевский: Первый интенсивный контакт с международным бизнесом я имел возможность установить во время моего пребывания в Соединенных Штатах. Мне посчастливилось попасть в экспериментальную автомобильную компанию - Saturn Corporation, созданную в 1985 году компанией General Motors. Компания была создана для того, чтобы революционизировать General Motors GeForce GTX 1060 в тесте: какая партнерская карта лучше?
В борьбе с Founders Edition GeForce GTX 1060 является еще один день самая дешевая видеокарта с Nvidia Pascal. В то время как GeForce GTX 1070 и GeForce GTX 1080 Благодаря производительности и Twitter - это социальная среда, которая работает в мире до 2006 года. На Западе он был очень попу...
Twitter - это социальная среда, которая работает в мире до 2006 года. На Западе он был очень популярен, в Польше он завоевал сопротивление. Сейчас это один из самых популярных каналы социальных сетей Однако бренды все еще боятся активности Twitter. Несправедливо! С чем это - несколько слов о функциональности Твиттер является блестящим средством в своей простоте - все сообщение должно закрываться в 140 символов. Active Wrist: все купоны на скидки и акции
Все больше людей осознают, что для того, чтобы вести здоровый образ жизни, нужно сочетать здоровое питание с физической активностью. В поддержании диеты помогают различные таблицы, руководства, книги или приложения. А чтобы следить за своей активностью, особенно на открытом воздухе, вы должны использовать электронику. Особенно когда дело доходит до бега, потому что не у всех есть беговая дорожка известной длины. Конечно, вы можете измерить определенный участок местности, но это занимает Термины йоги, которые вы должны знать
Так же, как артисты балета должны выучить несколько слов по-французски, а бегуны должны уметь слышать и говорить по-шведски слово fartlek, не хихикая слишком сильно, люди, которые практикуют йогу, сделают все возможное, если они смогут понять санскрит и другие термины, которые распространено в занятиях йогой и видео йоги. Если вы пожилой человек в йоге, я хотел бы услышать, какие термины вас сначала Калистеника - тренировка с весом собственного тела. Упражнения без снаряжения
... истеника, фот"> Калистеника, фот. Фотолия Силовые тренировки, основой которых являются упражнения с собственным весом, часто функционируют под термином - калистеника. Слово происходит от греческого языка и должно быть переведено как «красота и сила». Греческие также корни этого вида физической активности. Спартанцы уже участвовали в тренировках, которые сегодня мы назвали бы убийственными, и которые в основном состояли в использовании нагрузки в форме собственного Что такое Jet Lag? Как победить Jet Lag за 5 простых шагов
После долгих лет длительных путешествий мне еще предстоит найти способ полностью избежать ощущения смены часовых поясов. Коллеги сказали, что они едва замечают изменения в своем циркадном ритме, и длительные поездки приводят к большему тому же. Но мое собственное тело отличается. Как бессонница, которая обратился к медитации, чтобы свести к минимуму мою панику перед сном , джет лаг был настоящим терновым. В начале своих
Комментарии
Разве эти дураки не видят, что два меча служат лучше, чем один?Разве эти дураки не видят, что два меча служат лучше, чем один? В «Легенде о пяти кругах», о которой я напишу еще раз, есть диалог, довольно хорошо отражающий различия во взглядах между сторонниками борьбы одним мечом и двумя. Я знаю, что система RPG - не лучший источник информации, но я думаю, что она довольно хорошо отражает различия в философии: - Один человек, один меч, один удар. - Какита. - Две руки. - Мирумото. Что происходит? Я уже объясняю. Это должно быть лучше, чем свежие фрукты?
Это должно быть лучше, чем свежие фрукты? Слово «гибрид» поначалу не означает что-то плохое. Это просто описание процесса, который также происходит в природе. Плоды и растения, которые предпочитают животные, растут с более высокой плотностью и имеют тенденцию к естественному «гибридизации». Правда в том, что каждый фрукт или овощ, который вы можете купить сейчас, был скрещен. Их дикие аналоги практически неузнаваемы. Это плохо? Что Теперь пришло время выбить игроков из их оазиса благополучия - и кто мог сделать это лучше, чем кто-то, кто ранее путешествовал по футбольной деревне Гроссаспах?
Теперь пришло время выбить игроков из их оазиса благополучия - и кто мог сделать это лучше, чем кто-то, кто ранее путешествовал по футбольной деревне Гроссаспах? Саша Хильдманн должен сначала пробудить дьявольского в Красных дьяволах, поэтому он снова работает против последнего успешного Вюрцбургера (5: 2 против Йены). Но также важно смотреть на стол: десять очков выросли, а четыре - вниз. К зиме должно быть ясно, какая табличная область должна иметь предварительный интерес. Возможный Лучше ли сдаться и искать мальчика, с которым я бываю чаще?
Лучше ли сдаться и искать мальчика, с которым я бываю чаще? Stansfield Полагаю, вы ожидали идей, что нужно сделать, чтобы он от вас без ума :) Пишите на форуме на портале psychologia.net.pl - Я думаю, что вы найдете там много людей, которые дадут вам много идей. Когда дело доходит до дистанционных отношений, маловероятно, Разве я не могу смотреть это 5 минут?
Разве я не могу смотреть это 5 минут? Я обещаю, что это все. Итак, вы видите, этот спор туда и обратно не дает нам нигде. Каково решение? Это просто! Мой муж однажды повернулся ко мне и сказал: «Мы закончили. Мы закончили с ним спорить. Отныне - то, что мы говорим, идет. Там нет никаких споров или вопросов по этому поводу. Если это то, о чем мы можем поговорить с ними, мы это сделаем. Если это то, что мы уже решили, то это не для обсуждения. Мы здесь взрослые ». Или исполняются эти ожидания?
Или исполняются эти ожидания? Если человек устраивается на официальную работу, она получает то, чего нет в Украине - например, медицинское страхование. Однако далеко не всегда люди, которые имеют рабочие профессии, имеют рубежом хорошие условия труда. Случается, что люди живут по трое или пятеро в одной комнате, потому что работодатель экономит на рабочей силе. Какие шансы у украинец устроиться на официальную работу за рубежом? Венгрия, Чехия и Польша Великие эти идеи, верно?
Великие эти идеи, верно? Сейчас мы объединяем небольшой бассейн, чтобы он выглядел красиво. Для этого нам также понадобятся роллбордеры, которые я сегодня нарисовал :) Конечно, я покажу эффект на блоге. Еще одна кисть освоена до совершенства 😉 Так кто же эти ребята?
Так кто же эти ребята? Eleven Sports была основана как спортивный канал OTT в 2015 году и в последние годы вещает в семи странах. Несмотря на то, что итальянский владелец - председатель «Лидс Юнайтед» Андреа Радриццани - базируется в Великобритании, он привлек внимание британских спортивных болельщиков только тогда, когда в начале этого года он получил права на показ футбола «Ла Лига» и итальянской серии А. Это было движение, которое потрясло сектор, внезапно закончив двадцатилетний Какие продукты из вашего предложения продаются лучше всего?
Какие продукты из вашего предложения продаются лучше всего? Газовые пружины. У нас еще есть регенерация муфт и стальных компонентов, но газовые пружины составляют более 85% от общего объема производства. Каковы преимущества клиентов, использующих продукцию FA Krosno? Высокое качество продукции, своевременная доставка, быстрота реагирования, гибкость, низкие цены. О клиентах - как бы вы описали целевую группу Ф.А. Кросно? Что может быть лучше и красивее, чтобы придать очарование белой рубашке и темной куртке?
Что может быть лучше и красивее, чтобы придать очарование белой рубашке и темной куртке? Это ювелирное изделие не только тонкое и изысканное, но и мягко привлекает внимание к вашему лицу, что может быть вашим преимуществом в некоторых встречах и деловых ситуациях. Серьги Kwiat для вашего В чем дело?
В чем дело? Вообще говоря, их нет в коде трафика. Трудно рассмотреть пешехода, использующего сегвей, имбирь, хулер или лонгборд, если он движется с относительно высокой скоростью (даже выше 25 км / ч). Они также не являются транспортными средствами, потому что они не были включены в правила дорожного движения. Вскоре определение термина «персональное транспортное устройство» означает переход к дорожному коду (работа над проектом ведется). Согласно предложению, персональное транспортное
Почему?
Ишевским, президентом компании FA Krosno Мацей Билак: Как началось ваше приключение с бизнесом?
Разве эти дураки не видят, что два меча служат лучше, чем один?
Что происходит?
Это должно быть лучше, чем свежие фрукты?
Это должно быть лучше, чем свежие фрукты?
Это плохо?
Теперь пришло время выбить игроков из их оазиса благополучия - и кто мог сделать это лучше, чем кто-то, кто ранее путешествовал по футбольной деревне Гроссаспах?
Лучше ли сдаться и искать мальчика, с которым я бываю чаще?
Разве я не могу смотреть это 5 минут?